Ratgeber Richtige Ernährung – die 9 Basics

Um den Körper gesund und fit zu halten, ist eine gesunde Ernährung besonders wichtig. Diese unterstützt nicht nur die eigene Gesundheit, sondern gleichzeitig das Wohlbefinden und hilft zusätzlich dabei, das Traumgewicht zu halten.

Basic 1: Ausreichend trinken! Damit der Körper mit ausreichend Flüssigkeit versorgt werden kann, ist es wichtig, jeden Tag 1,5 – 2 Liter zu trinken. Hierzu zählen zum Beispiel Wasser bzw. Mineralwasser, Gemüsesaft- oder Fruchtschorlen sowie ungesüßte Teesorten.

Basic 2: Mahlzeiten aufteilen! Damit der Körper die eingenommenen Mahlzeiten besser verarbeiten kann und Fett erst gar nicht ansetzt, ist es ratsam, mehrere kleine Mahlzeiten am Tag zu sich zu nehmen. Damit der Körper mit ausreichenden Vitaminen versorgt wird, sollten zwei Portionen aus Obst bestehen.

Basic 3: Vollkorn? Während in reichlichen Diäten dazu geraten wird, auf Kohlenhydrate und Vollkornprodukte zu verzichten, sind sich Experten mittlerweile sicher, dass diese in einem ausgewogenen Ernährungsplan nicht fehlen sollten. Zusätzlich machen Vollkornbrot, - Reis und Co für einen längeren Zeitraum satt und verfügen über eine geringere Insulinausschüttung.

Basic 4: Unterstützende Mittel! Wer schnell abnehmen möchte und das, ohne dabei die Gesundheit zu gefährden, sollte ausschließlich auf Abnehmprodukte zurückgreifen, welche gesundheitlich unbedenklich eingenommen werden können. Hierzu zählen zum Beispiel die einzelnen Produkte von Lida Pro, welche das Sättigungsgefühl ankurbeln und die Fettverbrennung unterstützen.

Basic 5: Gesunde Fette verwenden! Fette sind nicht nur schädlich für den Körper, sondern werden dringend von ihm benötigt. Wichtig ist es jedoch, gesunde Fette zu verwenden, wozu die ungesättigten Fette, wie zum Beispiel pflanzliche Fette in Raps- Lein- und Olivenöl gehören.

Basic 6: Fisch essen! Ein optimaler Ernährungsplan enthält an zwei Tagen die Woche Fisch, wobei es sich einmal um fettarmen Fisch, wie zum Beispiel Seelachs handelt und einmal um fettreichen Fisch wie Makrele.

Basic 7: Stressfreies Essen! Immer mehr Menschen haben keine Zeit zum essen, sondern schlingen alles innerhalb kürzester Zeit herunter. Dabei ist es so wichtig, dass Essen zu genießen und sich Zeit für die Mahlzeiten zu nehmen, sodass das Essen vom Körper optimal verwertet und aufgenommen werden kann. Ein solches Genusserlebnis wirkt sich zusätzlich positiv auf das Wohlbefinden aus.

Basic 8: Vielseitige Ernährung! Damit der Körper mit allen wichtigen Nährstoffen versorgt werden kann, ist eine vielseitige Ernährung enorm wichtig, sodass man in den Genuss von möglichst vielen Mineralstoffen, Pflanzenstoffen und Vitaminen kommt.

Basic 9: Fleisch! Fleisch ist zwar wichtig für den Körper und ist besonders lecker, sollte jedoch nicht jeden Tag auf dem Teller landen. Vegetarische Gerichte schmecken nicht nur gut, sondern bieten eine gute Alternative und sind garantiert nicht langweilig.